こんな「朝の首の痛み」で悩んでいませんか？

「これ、私のことかも」

そう思われた方もいるかもしれません。

朝起きたときに首が痛く、 首を動かしにくくなっているのであれば、 一般的に「寝違え」と呼ばれる状態の可能性があります。

でも、ここからが大切です。

寝違えだと思っていた首の痛みが、 実は別の原因から起きていることもあります。

朝起きたら首が痛い...「寝違え」かもしれません

日本整形外科学会によると、 眠っていて目が覚めたときに、 首の後ろから肩にかけて痛みが出る状態を 一般的に「寝違え」と呼びます。

首を動かすと痛みが出たり、 痛みのために首を動かしにくくなったりすることがあります。

寝違えの原因は一つに決まっているわけではありません。

睡眠中の姿勢や、 首周辺への負担、 前日の疲労や長時間同じ姿勢を続けたことなど、 複数の要因が関係すると考えられています。

軽い寝違えであれば、 時間の経過とともに改善していくことがあります。

しかし、 何日経っても改善しない、 何度も同じ症状を繰り返す という場合には、 「今回も寝違えだろう」と決めつけないことが大切です。

50代からは「寝違えだけ」と決めつけない

50代になると、 「昔より首が動かしにくくなった」 「肩こりが以前より強くなった」 と感じることはありませんか？

年齢とともに、 頚椎や椎間板などに変化がみられることがあります。

もちろん、 頚椎に変化があるからといって、 必ず痛みが出るわけではありません。

一方で、頚椎の変化によって神経が刺激されると、 首だけではなく、 肩・腕・手指に痛みやしびれ が出る場合があります。

例えば、 頚椎症性神経根症では、 肩から腕にかけての痛みや手指のしびれがみられることがあります。

首を後ろに反らすことで、 腕の痛みなどが強くなることもあります。

あなたの首の痛みはどのタイプ？

「首が痛い」といっても、 症状の出方は人によって違います。

まずは、現在の状態をチェックしてみましょう。

この症状があるなら、まず整形外科へ

「朝起きたら首が痛い」という症状でも、 次のような症状がある場合は、 まず医療機関で原因を確認することをおすすめします。

特に、 手足のしびれ、 筋力低下、 手指の細かい動作のしづらさ、 歩行のしづらさ などがある場合は、 頚椎の神経や脊髄が関係している可能性があります。

このような場合は、 鍼灸や整体を受ける前に、 まず整形外科などの医療機関で確認しましょう。

「寝違えだから大丈夫」と自己判断しないことが大切です。

病院で問題がないのに、なぜ首が痛いの？

整形外科で検査を受けて、 「大きな問題はありません」 と言われた。

それでも、

• 朝起きると首が痛い
• 首が回しにくい
• 肩こりが強い
• 寝違えを繰り返す
• 首を動かすと違和感がある

という方もいます。

このような場合、 「痛い場所＝原因」 とは限りません。

例えば、 肩甲骨や背中が動きにくくなっていることで、 首を動かすときに首へ負担が集中している可能性も考えられます。

また、 日中の姿勢や、 パソコン・スマートフォン、 家事、 運動不足など、 普段の身体の使い方が首や肩への負担につながっている場合もあります。

そのため、 「首が痛いから首だけを見る」 のではなく、 首・肩・背中を含めて身体がどう動いているのか を確認することも大切です。

あまねはり・きゅう院では「首だけ」を見ません

あまねはり・きゅう院では、 首が痛いからといって、 痛みのある場所だけを見ることはしません。

大切にしているのは、

「なぜ首に負担がかかっているのか？」

という視点です。

そのため、 首だけではなく、

• 首の動き
• 肩関節の動き
• 肩甲骨の動き
• 背中の動き
• 姿勢
• 日常生活での身体の使い方

などを確認します。

そのうえで、 鍼灸や整体、 必要に応じて運動やピラティスなども取り入れながら、 首だけではなく、 日常生活で身体を動かしやすくすること を目指します。

例えば、

「朝起きたときに首が痛い」

という悩みだけでなく、

「洗濯物を干すのがつらい」

「後ろを振り向きにくい」

「旅行先で長時間歩くのが不安」

「趣味の運動を再開したい」

など、 その痛みによって何ができなくなっているのか まで考えていきます。

「朝起きたら首が痛い」に関するよくある質問

参考情報

公益社団法人 日本整形外科学会 「寝違え」

公益社団法人 日本整形外科学会 「頚椎症性神経根症」